盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”紧吊住尿道、膀胱、阴道、

子宫、直肠等脏器，固定其正常位置，并具有多项生理功能：控制排尿、排便，维持阴道的

紧缩度等。

关于盆底肌恢复

比较常见的几个误区

你中招了吗？

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常见误区01误区1：我妈当年生好几个也没做，我也不用做

许多新手妈妈因缺乏经验，而喜欢听取长辈们的意见，但她们的建议真的正确吗？她们对疾

病的认知真的全面吗？“漏尿很多人都有，年纪大了都这样，你外婆那会儿也是，不需要治！

”这种错误的指导，导致早期盆底损伤被忽视，从而延误病情。

02误区2：我是剖宫产，不需要做盆底康复

许多妈妈认为顺产时会牵扯撕拉盆底肌、损伤盆底，剖宫产则不会。产后42天复查经常有产

妇疑惑地问，“我是剖宫产，怎么还需要盆底评估？”其实女性怀孕时子宫逐渐增大，人体的

重心开始前移，盆底肌需要连续数月背着一个沉重的子宫，同时受妊娠时内分泌激素的影响，

使盆底受到了不同程度的损伤。有些产妇虽没有出现任何症状，但盆底肌肉、韧带松弛损伤

是一定的，因此大部分女性产后都需要进行盆底评估。

03误区3：我这才一胎，生完二胎、三胎再开始

随着计划生育政策的开放，二胎、三胎妈妈越来越多，许多妈妈在生一胎后发现了盆底肌问

题，但拒绝治疗，认为不治疗再次生产会容易些，等生完二胎、三胎再做盆底康复，一步到

位还省钱。其实女性的盆底肌就像个“吊床”，整个孕期这个“吊床”逐渐被撑开，此时盆底损伤

就已经存在了。如果生完没有及时做盆底康复，再次生产时相当于在前次盆底肌损伤的基础

上再一次损伤，到时想要恢复会更加困难。

04误区4：产后照顾孩子没时间，等过段时间再做

产后6个月内是盆底肌功能恢复的“黄金时期”，产后42天（恶露干净后）应到医院做一次全面

专业的盆底功能评估，特别是对于产后发生盆底疾病的女性更应早诊断、早治疗。这个时期

机体自身修复能力比较强，进行盆底康复会起到事半功倍的效果。如果错过最佳修复期，盆

底修复也是必要的，只是早做就可以减少疗程，康复效果更好。

05误区5：身材好，说明产后恢复的好

有些妈妈产后身材看起来跟怀孕前一样让人羡慕，认为不需要做盆底康复。身材好的确是产

后恢复好的一个指标，但不是全部。现实中漏尿、阴道松弛、脱垂、性交痛这些“隐形的痛”

只有经历过的人才最清楚其中的尴尬与苦恼，真正的产后康复是身体和心理的全面康复。

06误区6：我外婆、母亲生完孩子都有脱垂，这是家族遗传性的，做啥也没用

有些盆底疾病是会有家族遗传的倾向，比如子宫脱垂等，但这不代表不能治！越是有这个

遗传倾向，越要尽早进行盆底保健，积极预防。

07误区7：只有生完孩子的女性，才需要做盆底康复

产后妈妈的确是盆底疾病的高危人群，但是尿失禁、排尿困难、大便失禁、便秘、性功能

障碍、不明原因的盆腔疼痛或尾骨疼痛，以及盆腔手术后带来的并发症，这些盆底问题不

只有产后妈妈才会遇到，盆底功能障碍与每个人都有关！

08误区8：我从网上找些锻炼方法，不用去医院

许多人认为盆底康复在网上找找训练方法就可以完成，其实不然。在做盆底康复时，不能

所有的肌群都同时锻炼，否则不能真正达到治疗目的。如果动作不规范，可能会导致肌肉

受损、病情加重。所以一定要在专业医院就诊，评估盆底功能了解是否需要康复治疗，并

制定个体化的治疗方案。

09误区9：经常锻炼我可坚持不了，手术一步到位还比盆底康复彻底

许多年龄较大的女性出现漏尿、子宫等脏器脱垂后，期待一次手术就彻底治愈。其实子宫

像个“贵妇人”，坐在八抬大轿之上，是靠很多韧带、筋膜固定的。子宫切了，它的韧带都

将被切断，盆底的支撑结构进一步被破坏，子宫脱垂的问题是彻底解决了，但是盆底就遭

殃了，术后可能还会出现漏尿、性功能障碍、直肠脱垂等问题。所以，有脱垂尽早做盆底

康复，严重了就只能通过手术解决了，而且即便做了手术，术后还是要做盆底康复。

温馨提醒

女性朋友们一定要

积极进行盆底功能检查

防患于未然！