随着大家生活水平提高和健康意识的增强，许多新妈咪们生完宝宝后，为了恢复身材都安排了很

多项目，希望迅速瘦身能恢复到孕前的好身材，但奇怪的是，有的妈咪虽然体重恢复到了孕前水

平，但先前的裤子却硬是穿不上，明显感觉胯部变大，这是为什么呢？

很可能是，忽视了产后骨盆修复！

骨盆是什么？

骨盆（pelvis）：由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的韧带连接构成。

界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。

胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆

是产道的最重要的组成部分。分娩的快慢和顺利与否，都和骨盆的大小与形态是否异常有密切

的关系，狭小或畸形骨盆均可引起难产。初孕妇及有难产史的孕妇，在初次产前检查时，均应

常规作骨盆测量及检查。

生产前后骨盆的变化

首先我们来了解一下产前骨盆的变化：怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，

使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容

易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。

怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。

会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的。

-

分娩时骨盆的变化-

现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨

盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度！

骨盆轮变得不稳定。

骨盆松弛的症状

• 体形走样• 腰痛，肩酸• 步行困难• 内脏和子宫下垂• 小便失禁　　由于骨盆支撑着上半身，

所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形

走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造

成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产

的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。

　　严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘

会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

"端庄"骨盆有多完美？

骨盆是整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正

直，管领两腿运动，而且，骨盆形成的盆腔内，更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器，拥有一

个正直"端庄"的骨盆才是真正的健康完美。

01面容润泽

骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能可以正常发挥，

顺利排出废物。肠道没有宿便，面色也就变得红润有光泽，不会出现色斑。

02肩背部曲线优美

骨盆正直，相应的脊柱也会保持正常的生理弯曲。这样一来，身体始终保持正确的姿势，不会

发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛的问题，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就

可以优美、流畅。

03腹部平坦

如果骨盆歪斜，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种凸出

是如何节食、运动都无法恢复的。只有保持骨盆正直，我们才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、

纤纤的细腰。

04双腿修长

骨盆是双腿的"屋顶"，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，保证笔直的修长腿线。

什么人需要产后骨盆恢复？

正常来说，产后妈妈都需要产后骨盆恢复，特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨结合

部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔

内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。

首先是尿道括约肌的松弛导致尿失禁；其次阴道口的松弛加之子宫韧带未能恢复会造成子宫的

脱垂。最后因为骨盆在人体的构造起到了上下体的连接作用，在骨盆未能复位的情况下，下肢

的形态会随着骨盆的变化而产生变化。

剖宫产的妈妈，虽然骨盆未在生产的时候发生变化，但是在怀孕的过程中，骨盆会随着子宫的

增大，发生细微变化。在生产后，随着子宫的复位，在骨盆未能恢复的情况下，腹腔内多器官

会出现下垂等情况。