盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、

阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。

由于分娩等因素影响，女性的盆底肌更易出现松弛，漏尿、脏器脱垂、盆底痛等便会接踵而

至。在盆底肌引发的一系列问题中，尿失禁是普遍存在的。——

盆底肌损伤两大关键期

1、产后

在分娩时，胎儿通过产道，导致膀胱、子宫等组织的肌膜受损，失去弹性，尿道松弛而失去

应有的功能。

当妈妈们腹部增压时，如大笑、咳嗽、打喷嚏等，尿液就会不受控制渗出，让妈妈们尴尬不

已，身心受到伤害。

2、更年期

这阶段的女性更容易出现漏尿、子宫脱垂现象，主要是由于年龄增长、雌激素水平的下降等

因素。盆底肌会再次受到严峻的考验，如果产后没有做盆底肌康复，这无疑是二次“渡劫”，

后果可想而知。

很多原有尿失禁、盆腔器官脱垂的症状会加重，甚至可能严重到盆底康复已经难以逆转，必

须要进行手术治疗。

哪些症状需要做盆底功能修复？

盆底肌肉松弛症状的出现，主要集中于产后女性以及30岁以上的已婚妇女群体，出现压力性

尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁以及混合性尿失禁等，影响到患者正常生活自理能力；轻度子

宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等器官脱垂问题；产后存在腰背痛、腹痛、坐骨神经痛、乳涨、

乳房松弛等产褥期症状。这些症状都属于盆底功能修复的重要内容。

产后盆底恢复什么时候合适？

产后42天至半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时期”，在确认产后没有特殊情况下，产后的盆

底恢复训练便可以从产后第二天进行，以胳膊肘和腿上的运动、缩肛运动为主;产后10到14天，

可以每天做2-3次膝胸卧位，每次锻炼的时长保持在十分钟左右即可；产后6周，可以适当增

加卷腹运动，常见的像仰卧起坐，通过增加腹压的方式，使得子宫能够恢复正常大小。

盆底肌的评估与治疗？

盆底肌评估一般分为两个部分：第一步：指检医生通过指检检测盆底肌肉张力，并观察是否

患有阴道壁膨出和子宫脱垂。有时会结合盆底B超判定。第二步：机检也就是盆底肌电评估。

这项技术通过阴道电极采集盆底肌群的表面肌电信号，可分析评估整个盆底肌肌肉群的功能。

我们再来看一下常见的治疗方式：

微电刺激：

是目前盆底肌康复中最常见的理疗方式，它是一种电流的输出，通过不同频率的电流，刺激

不同的肌肉，起到唤醒肌肉、阵痛的作用。

生物反馈：

目前盆底康复中的一大特色，是通过医疗设备来采集肌肉收缩的信号，使肌肉收缩的过程可

视化，从而进一步调整盆底肌恢复动作。

做个简单的比喻：生物反馈就像健身房的镜子，我们通过镜子来调整动作的正确与否。

磁疗：

通过磁场作用于人体，使组织细胞产生生理、生化的改变，也是一种理疗的方式。有促进血

液循环、镇痛、抗衰老等作用。

目前的盆底肌康复理疗，大多是生物反馈配合微电刺激来治疗。

关于盆底肌的谣言

1、生完二胎再恢复也不迟 

在生完一胎后，盆底松弛的不太严重，这个时候可能只需要做1个疗程的盆底康复就能让盆

底肌恢复至孕前状态。而如果一胎后不做盆底康复，到生第二胎时，盆底肌因为胎儿长期的

压迫，生宝宝时又比第一胎还要快，盆底的肌肉和筋膜在更短的时间内就被撑开，损伤是叠

加的，甚至“1+1＞2”。

很多宝妈一胎后没有症状，未做盆底康复，二胎后便出现了漏尿、中重度器官脱垂等严重的

症状，这个时候可能做3、4个疗程可能也无法完全恢复。本来想着省钱，却不想，花了更多

的钱，关键问题是，并不是所有损伤都能完全恢复的。有些遗憾，难以弥补。所以，一胎留

下的损伤千万不要留到二胎后再恢复。

2、先塑形再修复

女人天生爱美，很多宝妈恨不能产后一周就开始减肥、塑形。然而，完美的腹部塑形计划却

忽视了一个重要问题——产后盆底康复。

事实上，如果进行高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。

因此，新妈妈们在产后42天一定要进行盆底肌功能的检查，如有盆底问题，先进行盆底康复，

等到盆底肌力量有所提升，再进行腹部塑形，这样的塑形才会更安全、更科学。