如果要评选“影视剧最经典套路”，那么“意外怀孕”一定榜上有名。

以至于我们在电视剧里一看到有女性反胃呕吐，就会觉得“懂了，她一定是怀孕了”。

这样的桥段看多了，让我们觉得“怀孕”好像是一件很简单的事，想要孩子了，只要打个响指，

biu一下就怀上了。

所谓“旱的旱死 涝的涝死”，有时候越是不想要孩子，还越容易意外怀孕；而当你特别想要一个

孩子的时候，却发现怎么都怀不上。

很多人都要经历一个漫长的备孕过程，半年到一年都是常态，这个时候，正确的备孕方式就格

外重要。

而快速有效的备孕，一定包含以下两个方面：

· 夫妻孕前检查

· 日常生活注意事项

Part1

夫妻孕前检查

女性检查项目

【血常规】

明确是否贫血，若有贫血需及时纠正，以免影响宝宝正常发育

【尿常规】

怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题。

【妇科检查】

检查是否有导致流产或早产的危险

【肝功能】

怀孕后肝脏负担加重，需检查肝脏是否有问题，以免危及准妈妈的健康。如有传染性肝病，

也可在孕期做好病毒阻断，防止宝宝通过母体传染。

【血糖】

糖尿病是可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。孕前血糖检查必不可少。

【染色体】

有遗传家族病史的育龄夫妇，要检查遗传性疾病，以免给自己的宝宝带来缺憾。

【血压】

高血压会给准妈妈和胎儿带来危险，此项检查能够排除妊娠高血压的危险。

【优生四项】

家里有宠物的，要进行特殊病原体的检查，如巨幼细胞病毒、弓形虫、风疹、单纯性疱疹病

毒等，排除易引起流产或畸形的因素。

男性检查项目

【精液常规检查】

检查男性的精子密度、活力；建议停止啪啪2-7天左右再做这一项检查

【肝功能】

乙型肝炎检测为主，诊断各类肝炎、肝脏损伤等

【血常规】

排查败血症、白血病等，以及可能影响生育能力的疾病

【尿常规】

检查尿道是否影响生育的生殖系统疾病

【染色体】

检查是否有传染性疾病，或者家族遗传性疾病

Part2

日常生活注意事项

男女都需要戒烟酒，做孕前检查，女性有妇科疾病要先治疗。

男女都需要调整膳食、均衡营养，多吃含优质蛋白和精氨酸的食物（肉蛋鱼虾豆制品等），

摄入适当脂肪。

锻炼身体，保持良好作息习惯，控制对着电脑、手机的时间。

肥胖者要控制体重，消瘦者要增强营养（中国成人正常18.5≤BMI ＜24，最理想的BMI是22；

BMI=体重（KG）/身高（m）的平方）。

备孕期间要吃叶酸0.4mg/天（叶酸可以去社区医院免费领），男女都可以吃。

要有耐心，不要设定类似“一定要三个月内怀孕”的目标，徒增压力，保持轻松愉快的心情，

一般正常备孕12个月没怀孕才建议进一步检查。

目前没有证据证明受孕几率与同房体位有关，不要因为想提高受孕率而选择自己不喜欢、不

舒服、不安全的同房姿势。

同房次数要适宜，一般建议2~3次/周；长期禁欲精子可能会老化、活力下降，太过频繁的性

生活可能会影响性体验，精子活力及存活率也会降低。

不要相信网络上类似“吃某某可以提高生男孩概率”、“改变酸碱体质影响胎儿性别”的内容。

少喝碳酸饮料，避免久坐或久站。

男女都要穿宽松衣服，不要经常穿紧身衣裤。

不要经常处于温度太高的环境，比如蒸桑拿；夏季温度太高要开空调降温，室内温度24℃左

右为宜。

 容易中奖的PaPa姿势 

受孕最佳的姿势，建议采用女下男上位。性生活时，女方臀部下面可以垫个枕头，这样就防

止精液流出，性生活后不要马上起床，可以多躺一会儿，有助于精液充分进入宫腔内，增加

受孕的几率。

 避开这些黑色受孕时间 

1、蜜月期。新婚前后，奔波劳累，体力消耗大，降低小蝌蚪和卵泡的质量。

2、旅途中。旅途颠簸劳累，生活起居没有规律，饮食没有规律可能也不健康。

3、炎热或寒冬。高温酷暑时，孕妈妈妊娠反应剧烈、食欲不佳，容易造成机体消耗量大，影

响胎儿大脑发育。严寒季节，女性多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道和病毒的机会增

多，容易患感冒"

4、饮酒后。如果女性喝了比较多的酒，最好停止饮用1个月之后再受孕，否则酒精会对生殖

细胞造成损害。

总之，备孕期不仅要保持良好的生活习惯，

还要调整好心态，

注意在饮食上的禁忌

注意不能挑食，要均衡营养。

不能再为所欲为的吃咯！

另外，这个时候还需要准爸爸们的火力支援，

准爸爸们也一样要配合准妈妈们，

养成好的生活习惯，

一起迎接小宝贝的到来。

祝大家好孕~