什么是内分泌失调？

所谓的内分泌失调，其实就是身体里的激素又调皮了。人体内分泌系统分泌的各种激素，会和

神经系统一起调节人体的正常代谢和生理功能。正常情况下各种激素处于平衡状态，如果因为

某种原因打破了平衡，比如某种激素过多或过少，就会出现各种千奇百怪的表现，我们俗称为

内分泌失调。

那么，要什么样的表现才能够让小伙伴们理直气壮地说自己是内分泌失调呢？

下面让我们来看看这几种女性常见的内分泌失调的5个表现。当然，还请大家不要随意对号入座，

有任何不适都请早日就医。

内分泌失调的5个表现

一、月经失调

大多数女性月经周期为 21～35 天。

如果每个月的例假来得都不准，甚至是连续几个月大姨妈都没来「串门」，那可能是某些激素在

捣乱。

比如怀孕或者绝经，激素水平就变了；又或者精神紧张、压力山大，激素也会波动；而且很多疾

病可以导致体内激素的改变，比如多囊卵巢综合征，或是脑垂体的问题等等。

当然，把所有的「月经不调」全都归罪于激素是不科学的，还有些其他的原因也会使月经变得不

规律，比如放置子宫内节育器，或者某些子宫内膜的疾病。

因此，当发现自己的月经不再那么「乖」的时候，建议及时去看医生，毕竟只靠自己是鉴定不出

原因的。

二、皮肤问题

如果你的肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这

不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

三、脾气暴躁

内分泌失调会影响女性的情绪，使女性之起伏变化较大，脾气变坏，变急躁，爱出汗这些都是内分

泌失调的表现。

四、不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调内分泌。究其原因，

是内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，

影响怀孕。

五、乳房疾病

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进

其生长发育，所以一旦内分泌失衡、紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

做好这些事，调节内分泌

一、充足睡眠

研究发现成年人如果睡眠时间长期少于4个小时，身体代谢功能就会出现严重障碍，从而引起内分泌

失调。因此要避免熬夜，充分休息，保证每天规律的生活作息。

二、适量运动

不要久坐，要适当进行户外锻炼，在控制体重的同时还能增强体质。每周坚持3～5次、每次半小时以

上的运动，如散走、慢跑、跳舞等，以微微出汗为宜。

三、合理膳食

养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，少吃腌制食品，烹调时注意少油、少盐。多

喝水，补充身体所需的水分。

四、定期体检

重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月

经紊乱等，要及时就医。