女性健康知识

已经成为每一个小仙女

必修的法术

今天我们要说的就是

女性

护理小知识

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个人卫生篇

☛频率：正常情况下每天清洗外阴1次即可。女性阴道本身有自洁防御的功能，过度地清洁外阴

反而会造成伤害。需要注意的是，性生活前后需进行清洗。

☛清水清洗：清洗外阴时，尽量用清水，慎用各种护理液，尤其是碱性护理液。阴道的pH值属

偏酸性，正常菌群就包含多种细菌，他们处于平衡状态。如果经常用碱性护理液刺激外阴，破坏

菌群平衡环境，不仅不会起到清洁防病作用，还会加大外阴白斑、阴道瘙痒等疾病的发生几率。

☛水温：以温水适宜，避免局部受到刺激。

☛清洗顺序：按照从前向后洗，且从干净的地方开始清洗，以减少交叉感染的风险。最后再清

洗肛门部位。

☛外阴炎症：若有外阴炎症，少吃辛辣食物，饮食以清淡为主，多吃些新鲜的水果和蔬菜，尤

其不要喝酒，坚持适当的运动。

2

经期认识

生理期不能洗澡？

每个正常的女性每月都会有那么几天比较烦心，也有不少女性会有不少疑惑，如：月经期是否

可以洗澡？

对于这个问题，答案是可以的。经期洗澡对育龄期女性至关重要的。经期洗澡一般采用淋浴，

不能采取盆浴方式，避免感染；不管是夏天还是冬天都要洗热水澡，热水淋浴是经期必不可

少的，如果天气实在太寒冷可以用热水清洗外阴，保持外阴的清洁。经期中的女性抵抗力较

差，洗澡需要做好保暖措施，避免着凉等。

建议：用淋浴代替盆浴；用清水进行私处的清洗；洗头后要马上擦干。

3

呵护女性健康

女人要想面如桃花，根部必健壮，生殖系统是女人的根，你要不要保养呢？但是很多女性，

对这个羞羞的话题总是避而不谈，认为自己没有妇科病，不需要做生殖保养，这种想法是

无知，是对自己的不负责任。因此，更需要强化自身的保护“盾牌”。

1、阴道菌群

随着年龄的推移，女性身体机能免疫力的下降，很快阴道的“有益菌”就会逐步下降。影响

到阴道微生态系统的“菌群平衡，使“有害菌”过度繁殖，从而引起各种妇科疾病感染!因此，

增加阴道益生菌，打造良好的内在环境，对于维护女性健康起着基础作用。

2、调节内分泌

女性内分泌系统处于一个复杂庞大的系统，很多因素均可导致女性内分泌的失调。一旦失

调，机体就会出现各种不适，像月经失调、痛经、子宫内膜增生等都与内分泌有关。

黄豆中的异黄酮能帮助调节雌激素水平；番茄中的番茄红素能帮助缓解雌激素分泌障碍；

适当补铁补血（吃些花生、动物内脏、蛋类等），能帮助缓解卵巢功能衰退引起的多种不

适症状；补充优质蛋白质（适量吃鱼虾、鸡肉、蛋、牛奶等），能补偿机体的功能消耗，

维持正常的代谢。

3、延缓衰老

抵抗体内过多的自由基，不仅能够延缓肌肤的衰老，及预防老化相关的疾病，如动脉硬化、

老年痴呆等，还能增强身体抵御细菌和病毒的能力，减少一些妇科疾病的发生，如宫颈炎、

子宫内膜炎等。

因此，日常膳食中可以添加含花青素的葡萄、桑葚、蓝莓等；含维生素E的猕猴桃、坚果、

豆类等；含β胡萝卜素的胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等食物。

4

20条女性必知

1、宫颈炎主要与性生活有关，多次做人工流产手术或者不注意性生活的卫生，容易影响

子宫健康，会增加宫颈炎的发病几率，并且也会诱发更严重的妇科疾病。

2、阴道炎不是因为清洁不够才得的，而过度使用清洁剂冲洗外阴和阴道，反而破坏阴道

正常酸碱环境。

3、有了阴道炎不能随意停药，这样做可能导致炎症发作，越来越难治。

4、乳腺增生是正常的生理现象，并不会增加乳腺癌的发病率，也不会导致乳腺癌。

5、“宫颈糜烂”不是病，只是本应该长在宫颈管里面的柱状上皮跑到外面了，看起来红红

的，好像烂了，其实那只是柱状上皮而已。

6、卵巢囊肿一般不会发展为卵巢癌，大部分情况下都是良性肿瘤；只有很小一部分卵巢

囊肿是恶性肿瘤，多见于绝经后新出现的卵巢囊肿。

7、HPV病毒感染不一定的宫颈癌，如果发现了HPV感染，要及时就诊，排除宫颈病变。

8、原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规

律的女性身上。

9、如非必要，不使用卫生护垫。夏季天气炎热，本来就是真菌性阴道炎的多发期，如果

女性使用卫生护垫不当，就会增加发病概率。

10、对于大多数女性来讲，口服避孕药可以舒缓痛经，使月经更有规律，减少经血量使

月经更有规律。

11、在月经期间，应避免食用冰制品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、桔子、梨、西瓜等，

以及酸味食品和辛辣油炸食品。以避免血液流动不畅。

12、月经不调是内分泌紊乱的直接表现。

13、热饮可以舒张血管，缓解痛经。

14、经期应该慎用药物，有些药物服用后可能会出现月经失调的情况，用药前咨询医生。

15、经期不能同房，经期子宫颈口微开，易将细菌带入体内，引起妇科炎症，而且血液

和精液进入体内可引发子宫内膜炎，也可引发子宫内膜异位症后可能导致不孕。