随着年龄的增长，

今天泉州浦西医院的妇科主任来跟大家聊聊关于女人的那些伤心事一一

呈现：皮肤松弛、无弹性；

xiong部下垂、萎缩；

记忆力下降，进入更年期......

还有一个不得不面对的现实——

“阴dao松弛”。

阴dao松弛不是一种病，

却会引起一些妇科病。

它不仅仅影响着女性的xing生活和谐，

还与女性的身体健康挂钩。

 “年龄来了、生完宝宝，很难不松”

阴dao松弛是一种难以开口的尴尬体验，很多人会用这样的现象来形容：“打个喷嚏，就漏尿

了”、“夫妻生活时，失去了舒适感”、“妇科炎症增加，感觉自己抵抗力变弱了”。 

事实上，的确是这样。 

盆底的肌肉与筋膜是维持女性阴dao弹性与松紧度的主要组织，但生育后会损伤盆底组织，

加上年龄增长，肌肉张力下降，阴dao就变得松弛了面对阴dao松弛，常有不少人存在这样

的疑惑：是不是因为顺产才导致阴dao松弛？或者是性生活过多？ 

其实，只要“生”，就有可能“松”。其根本原因在于盆底肌肉群恢复不良，无论是哪种分娩方

式都无法避免。此外，阴dao壁本来就有极强的收缩能力，阴dao松弛与性生活过多无关。 

所以，女性朋友们要面对现实，为阴dao松弛做好预防和恢复才是最重要的。 

阴dao松弛，这些方法要“紧”每位女性阴dao松弛的程度都可能是不同的，而不同的程度有

不同的症状表现。具体分为轻、中、重度这三种层次，大家可以对照下面的特征看看哪个

符合自己。

轻度：分泌物多且有异味，性生活时较无感觉，高潮次数减少，易感染阴道炎、宫颈糜烂、

盆腔炎等妇科疾病；

中度：内裤上有黄色或褐色的斑点，阴dao干涩、性交疼痛，易出现尿频、尿失禁等；

重度：阴dao口不能完全闭合、阴dao组织外翻，有便秘、大便解不干净等症状，xing生活

中丧失快感。

女性朋友们不用灰心，阴道松弛是可以通过某些锻炼来恢复的，大家可以尝试一下以下方法：  

1、“提肛”运动 这个运动，站、躺、坐都可以做，其感觉像是忍大小便一样。屏气收紧肛门

3秒，然后放松3秒，接着再收紧后放松，反复进行练习，每日坚持15-20分钟即可。

 2、“中断排尿” “中断排尿”可以收缩扩约肌，锻炼盆底肌群。在排尿时，排出一部分后，憋

住不排，再排出部分后憋住，重复几次让尿液排尽即可。  3、阴dao紧缩术 除了这些日常锻

炼的方法之外，还有通过手术直接修复的方法。如果阴dao松弛已经严重影响xing生活的和谐，

也可以通过进行手术的方式来进行改善。

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