“开怀大笑或者突如其来的一个喷嚏，竟然……漏！尿！了！”

“她总觉得小便越来越控制不住了，大笑、咳嗽、打喷嚏、提重物的时候，都会感觉有尿漏

出来...”

“除了漏尿，啪啪啪时也没了感觉，甚至出现吹气声，实在影响兴致。时间久了，觉得老公

对自己的感情似乎都淡了……”

这个“不致命的社交癌”，让不少妈妈都欲哭无泪。

关于产后漏尿的那些事儿

一位明星曾经发长文分享自己产后尿失禁的情况。因为分娩的过程有点“困难”，她产后三年

都深受尿失禁的困扰。“打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁。而且是整个护垫、

裤子都湿掉。”“多次尝试都没有办法根治，最后只能靠手术修复解决这个问题。”

网剧《女心理师》里有这样一幕：

妈妈在幼儿园门口接女儿放学，因为产后盆底肌松弛，结果毫无征兆地漏尿了，在众人的

注视下这个妈妈的裤子湿透了。

（来源：电视剧《女心理师》）

这位妈妈丢掉的自尊心，是万千产后妈妈的无奈。

这些问题的暴露让更多的人了解到产后漏尿是怎么回事，鼓励大家寻找科学的正确的渠道

求助解决。

为什么产后会漏尿？

产后之所以出现漏尿，其实都是盆底肌松弛作祟。无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变

得松弛。

什么是盆底肌？

盆底肌是封闭骨盆的肌肉群，它在盆底犹如一张“吊网”，将膀胱、子宫、直肠等紧紧的吊

在上面，以此来维持我们正常的排尿、排便和性生活快感等多项生理功能，一旦这张”网”

弹性变差时，就会导致”网“上的器官无法维持在正常的位置上，于是便出现了一系列的功

能障碍，初期表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等。

如不及时治疗将发展为尿失禁，轻度的尿失禁表现为咳嗽、喷嚏、大笑或提重物时就会发

生漏尿，中度时表现为走路快就会尿湿裤子等，重度的话站立时会发生尿失禁，此外，还

可能发生子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病等，给女性带来了难以言状的尴尬和痛苦。

所以产后一定要进行盆底肌修复。

盆底肌训练最好什么时候开始？

正常来讲，盆底肌的训练是越早越好的。

在怀孕之前，最好就开始进行适当的凯格尔运动训练，它也叫缩阴和提肛运动，站着做和

躺着做都可以。这样可以防止肌肉的松弛，因为想要训练盆底肌，不是一天两天就可以训

练好的。

在孕期也是可以进行盆底肌训练的，这样更有助于妈妈顺产，而且在怀孕期间进行盆底肌

锻炼，可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛。

在产后一周就可以开始进行盆底肌修复了，产后42天到产后一年是修复盆底肌的最佳时间。

如何改善“漏尿”的尴尬

一、妊娠期和分娩期对盆底损伤的预防

在怀孕期间避免剧烈或持久的增加腹压的活动，分娩时配合医生或助产士正确用力，产后

不要过于劳累，产后可以去雪雪产后操，让全身和骨盆肌肉慢慢恢复张力。

生活中要减轻体重、戒烟、减少饮用咖啡因的饮料。当有慢性咳嗽、长期便秘、长期排尿

困难等腹压增高诱因时，要积极消除，如长期便秘的人平时要多吃粗纤维食物，多次新鲜

蔬菜和水果。

此外，注意防止尿道感染：平时要注意会阴部的清洁卫生，避免尿道感染，性生活要适度，

规律，当有泌尿系统感染时要尽快治疗。

二、普及和推广产后康复治疗

目前对盆底肌防治主要有盆底肌功能的康复训练。

可以到医院进行盆底肌康复治疗及在专业医生的指导下进行盆底肌肉训练，帮助重建盆底

功能，降低日后尿失禁、子宫脱垂、产后性功能障碍等疾病发生的可能，尤其是在产后42

天后进行盆底康复，可有效降低产后尿失禁的发生率。

三、别羞于治疗

许多有尿漏的女性因为不想让别人知道自己的尴尬，往往习惯用卫生巾或护垫来解决问题，

还有些女性是到后期实在受不了了才去医院求助。

建议有尿漏的女性千万不要羞于治疗，应该要尽早在专业医生的指导下，系统地进行康复

训练，更早摆脱尿失禁的烦恼，以免使尿失禁的程度越来越严重。

只要有过一次漏尿，说明盆底功能已经出现障碍，内脏下垂了，不要侥幸，以为，不经常

漏，就漏过两次…

随着年龄增长，肌肉纤维断裂，胶原蛋白流失，漏尿问题只会加重，不会自己痊愈。

非手术治疗是压力性尿失禁的一线治疗方法，主要针对轻、中度患者有效；对于重度患

者，仍推荐手术治疗，但膀胱训练以及盆底肌功能锻炼的方法也可以作为手术前后的辅助

治疗手段。

产后半年之内是盆底肌康复的黄金时期，随着年龄增大治疗难度会不断增加，而且子宫脱

垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。

所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。