【39周了孩子迟迟不发动，走起路来已感觉肚子实在太坠了，每天活动都很艰难，听说吃火锅

可以催产，想着反正已经足月了，就去海底捞大搓了一顿。

不知道是不是吃火锅真得催产，我在第二天居然发动了....

虽然听说不少人还真是火锅吃到一半发动，但自己体验了一下，还是感觉挺新奇的】

虽然吃火锅可以催产这件事没有科学依据，但现在有很多孕妈妈就是愿意相信，它真的有那么

靠谱吗？

孕晚期吃火锅催产，真的靠谱吗？

很多民间说法说，吃点蓖麻油炒鸡蛋等辛辣饮食，可以使宫颈软化，刺激子宫收缩，进而达到

催产的效果，实际上，对于这种说法医生并不认同。

这些饮食安全性研究不足，其原理是促进肠蠕动，对一部分足月孕妈来说，可能会有催产的效

果，但还有一部分孕妈妈这样做后会腹泻。存在较大的不可控性和个体差异，安全有效性均缺

乏大样本的对照研究，因此不推荐。

那么问题来了。如果我们想要顺顺利利顺产，有哪些靠谱行为呢？

控制体重：很靠谱

不是说快要生了才去做顺产的准备，想要顺产的话，怀孕以后就要开始谋划了，其中最重要的

是孕期控制好体重增长。

孕期控制体重的原则是“管住嘴,迈开腿”，对于孕前体重正常的准妈妈来讲，整个孕期体重的増

加不要超过12~13公斤。也就是说进入妊娠中晚期，每周的体重增加不能超过1斤。

新生儿理想的出生体重为6~7斤，不大不小，生起来很好生。不但顺产率高，生起来比较快，

而且会阴侧切的概率也比较低。

多运动：靠谱

生命在于运动,生孩子也在于运动。

有医生这样说：“中国居民膳食指南中要求一个成年人每天要走6000步以上，孕妇也不例外。”

6000步，按照成年人的步伐差不多就是3-4公里的距离，相当于30分钟的中等强度运动。一般

来说，只要没有特殊情况需要卧床保胎，身体状况良好的孕妇，是可以承受这样的运动量的。

多运动可以帮助你控制体重多运动可以让你的体力保持充沛，让你生起来会更容易，更快。

最好运动结束以后能有心跳明显加快的感觉，能有要出汗的感觉，慢慢散步达不到期望的运

动效果。

快走和游泳都是适合孕妇的运动方式。

会阴按摩：基本靠谱

会阴按摩是有临床证据支持的。

多项临床研究提示，从妊娠34~35周开始做会阴按摩，每次大约10分钟左右,每天一次，可以

让产道的弹性和延展性更好，减少自然分娩时阴道撕裂的发生率，还可以减少会阴侧切的概

率，在初产妇当中效果更明显一些。

拉玛泽呼吸法:靠谱

这个方法在怀孕七个月的时候就可以开始练习，它有助于产妇缓解宫缩疼痛，还能促使产妇

分娩用力，大大增强了准妈妈们应对分娩痛的能力。

「拉玛泽呼吸法」的镇痛机制很简单——转移注意力并且建立相应对模式，从原理上看感觉

跟「心静自然凉」差不多。

经过拉玛泽呼吸训练的妈妈，当出现宫缩、疼痛时，会主动使用呼吸法，将对疼痛的注意力

转移到对呼吸的控制上，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。

乳头刺激法：比较靠谱

乳头刺激法是一种自然催生的方法，当乳头及乳晕被刺激时，会诱发内源性的催产素的释放，

诱发或加强宫缩。

方法是每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时(不宜过力，防止搓破乳头)，每

侧15分钟交替进行。出现宫缩时要暂停，宫缩消失再刺激。

可在妊娠39周开始进行，以防妊娠期延长。

沐浴催产法：比较靠谱

淋浴催产法的主要方式是：用温水淋浴的时候，反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲

洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部，并配合与胎儿对话。

需要注意的是：把浴室温度调整到周身舒适，可适当把沐浴次数增加到每天两到三次，但注

意水温不要过热或过冷，每次沐浴时间以不要超过15分钟。

 想自己顺顺利利生个孩子，

貌似简单、其实没那么轻松,

一定要提前做准备，临时抱佛脚是不行的。

     关于顺产的准备，有很多七大姑八大姨的秘籍，

有的靠谱，有的不靠谱，还有些很离谱。

   大家想要安心待产，一定要尝试科学的方法~