盆底肌，对每一位女性而言，都是非常重要的肌肉群。

虽然出生在自带明星光环的「肌肉家族」，但它不像臀大肌、腹肌、胸肌这些显眼包看得见

摸得着。今天，我们就来揭开它的神秘面纱…

什么是盆底肌？

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、

膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其

功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它就像是一张网，承托起

了膀胱，子宫，直肠等脏器，具有控制排尿，排便，维持阴道紧缩度等多项生理机能。

盆底肌是一块肌肉？

盆底肌肉群分为三层：盆底外层由会阴浅筋膜及其深面的3对肌肉（球海绵体肌、坐骨

海绵体肌、会阴浅横肌）和后方的肛门括约肌组成中层为泌尿生殖膈。由上下两层坚韧

的筋膜及其间的一对会阴深横肌及尿道括约肌组成，覆盖于由耻骨弓、两侧坐骨结节形

成的骨盆出口前部三角平面上，又称三角韧带，其中有尿道和阴道穿过。内层为盆膈，

是盆底最坚韧的一层，由肛提肌及其内外各覆一层筋膜组成。自前向后依次有尿道、

阴道和直肠穿过。

盆底肌纤维有哪些？

Ⅰ型纤维（慢肌）：慢纤维，维持收缩，长且持久，不易疲劳。

   Ⅱ型纤维（快肌）：快纤维，快速收缩，短暂且易劳。

盆底肌的功能是什么？

盆底肌肉构成吊床样结构，有着“弹簧床”美誉，行使以下三大功能：

01性： 参与女性性反应，主要是由于肛提肌和会阴部肌群。

02括约肌：当我们在上厕所的时候，盆底肌的内括约肌会反射性地松弛，从而利于排泄。

当我们在不想尿尿的时候，我们的盆底肌会继续保持静息状态。另外就是，在孕期和分娩

的时候，身体分泌出松弛素，让我们的骨盆打开，盆底肌变得松弛，从而利于胎儿的分娩。

03支持：盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组

织，通过这些结构的收缩和紧张来抵抗腹压的增加，从而支持盆腔脏器。盆底承载着人体

几乎70%的重量，盆底肌“托”的作用就非常关键。一旦盆底肌肉受损，托不住盆腔器官，

就会出现盆腔器官脱垂。

女性盆底疾病有哪些症状？

    1、尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽
    2、子宫脱垂、阴道壁膨出
    3、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍
    4、后背痛、坐骨神经痛等疼痛
    5、泌尿或生殖系统反复感染
    6、粪失禁、便秘

一项研究发现：初产后没有尿失禁者，产后 5年尿失禁发病率为19%；初产后 3 个月

内有尿失禁症状的患者中，5 年后仍然有 92%的人出现尿失禁症状。

尿失禁的症状

 尿失禁主要分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合型尿失禁。压力性尿失禁表现为咳嗽、

喷嚏、大笑、提重物甚至走路都会发生漏尿；急迫性尿失禁表现为尿频、尿急，而尿常规

检查排除泌尿系统感染，在紧张、寒冷、听到流水声就会有便意。混合型尿失禁即压力性

尿失禁与急迫性尿失禁同时存在。腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液不自主漏

出，是压力性尿失禁的表现。经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味，更严重的可能需

要用护垫，给生活造成极大不便。

盆腔器官脱垂的症状

网“吊力”不足，盆腔器官（子宫、膀胱、直肠等）从正常位置向下 移位，患者常有阴道

下坠感，伴小腹胀痛、腰背酸痛感重者器官可脱出阴道口外。走路时常会被摩擦到，引起

溃疡化脓等问题。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出，才到医院就诊的。但由于就诊

太晚，脱垂程度较严重，往往错过早期康复治疗的时机，此时建议接受手术治疗。